핸드폰 없으면 불안한데 어떻게 해야 할까요?

핸드폰이 없으면 불안합니다. 핸드폰으로 뭘 해야해서 불안한 게 아니라 그냥 핸드폰 자체가 없으면 불안한데 스마트폰 중독일까요? 중독이라면 어떻게 극복해야할까요?