결론부터 말하면, 성인이라면 뼈 자체가 더 길어져서 키가 크게 되는 건 거의 어렵고, 운동으로 기대할 수 있는 건 주로 자세 교정으로 “숨어 있던 키”를 찾는 것입니다. 성인은 성장판이 닫혀 있는 경우가 대부분이라 자연적인 키 증가는 매우 제한적이고, 거북목·굽은 등·골반 틀어짐을 바로잡으면 2~3cm 정도 더 커 보일 수 있다는 안내가 있습니다 현실적으로
도움 되는 것
스트레칭, 요가, 필라테스처럼 척추와 골반 주변을 풀어주는 운동이 도움이 됩니다.
철봉 매달리기처럼 척추 압박을 일시적으로 줄이는 동작도 “커 보이는 느낌”에는 도움이 될 수 있습니다.
걷기, 수영, 가벼운 유산소는 자세와 체력 관리에 좋고, 몸이 덜 굽는 데도 보탬이 됩니다.