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나이가 들면 살 빼기가 더 힘들다고 하는데요. 그 이유는 무엇인가요?
나이가 들면 살 빼기가 더 힘들다고 하는데요. 그 이유는 무엇인가요?
그리고, 살빼기가 어렵더라도 가능은 할텐데요.
나이 들어서 살 빼기에 효과적인 방법은 무엇인가요?
23개의 답변이 있어요!
안녕하십니까
나이가 들면 근육보다 지방량이 많아지고 기초대사량이 낮아져서 적게 먹어도 살이 잘 찝니다.
나이가 들수록 근력운동을 하여 근육을 붙게 해주시면
기초대사량이 높아져 살이 덜 찔 수 있습니다.
첫째 걷기운동을 많이 하시고 요가를 매일 하시고 맑은 공기마시면서 등산도 하시고 가만히 있지 말고 평소에도 많이 움직이고 음식은 주로 채식을 많이 하세요
안녕하세요. 나이들면 신진대사량이 떨어집니다. 그러므로 기초대사량등에서 기본적으로 젊을때 가만히 잇을때 소모되는 에너지 량이 차이 나게 됩니다. 그러니 평소에 런닝을 많이 하시는걸 추천 합니다 . 아파트에 사시면 계단 오르기만!! 하시면 좋습니다. 내려 오실때는 엘리베이터 타세요.
가장 큰 이유는 대사율이 감소하기 때문입니다. 대사율이 감소하면 같은 양의 음식을 섭취해도 더 많은 에너지가 저장되고, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
살 빼는데는 식이요법이 가장 중요하답니다. 채소와 과일 위주로 먹고 탄수화물 식품을 줄여야 됩니다. 나이가 들수록 활동량이 줄어들어 배출보다는 채내에 축적되기 때문입니다. ~~^^
아무래도 기초대사량이 나이가 들면서 떨어져서 그런 부분이 살 빼는데 더 어려움이 있지 싶어요. 어릴땐 1시간 움직여서 1키로 뺐다면 나이가 들면 2시간해야 1키로 빠질까 말까할거예요.
저도살을빼보려고시작한적이있읍니다많이움직이는직업은
아침 점심은먹고싶은데로
먹고 저녁이중요합니다
일단밥을(탄수화물)먹으면않됨니다
고기(단백질)위주로
먹는 습관이필요합니다
1달만하면5킬로빠짐니다
저에경험입니다
중요한 것은 이전보다 활동량이 감소하고 먹는 음식은 다양해지며
음주를 같이 하게 되면서 남는 열량이 증가하게 됩니다. 스트레스 호르몬도
줄어들면서 점차 지방이 많아지고 체중 증가가 누적이 되면서 빠지기 어려운
상태가 될 수 있습니다.
근육량 유지를 위해 규칙적인 근력 운동이 필요합니다.
근력 운동과 함께 유산소 운동을 병행하면 대사 속도 향상에 도움이 됩니다.
근육량 유지를 위해 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
수면과 스트레스 관리는 호르몬 균형에 도움이 됩니다.
나이가 들수록 체중 관리가 어려워지지만, 꾸준한 노력과 인내심을 가지고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
이와 같은 방법들을 통해 나이가 들어도 건강한 체중 관리를 할 수 있습니다.
- 싑게 말해 들어 가는 에너지 대비 사용하는 에나지가 줄어듭니다.
나이들수록 세포가 원하는 에너지는 줄어들고, 운동 능력 또한 줄어드니 운동으로 빼는 것도 힘들어 집니다!
그러니 지금 당장이 가장 효율적인 시기 입니다
신체활동도 활기도 떨어지고 기초대사량 대비 활동이 떨어지니까 살 빼기가 힘든 거 같아요 그럴 수록 운동이랑 식사량조절을 통해서 관리를 엄격히 해야 살이 뺄 수 있지 않을까 싶어요
나이가 들면. 몸자체가. 퇴화됩니다
그러니. 신진대사가 좋지않아. 살빼는것만 아니라도. 몸전체적으로. 좋지않습니다
무엇보다. 나이와 상관없이. 적당한 도보운동으로
더이상 살이 찌는것과. 몸전체에 균형을
마추는것이. 중요합니다
나이가 들면 살을 빼는 것이 더 어려워지는 이유는 몇 가지가 있어요. 먼저, 신진대사 속도가 떨어지면서 체지방을 연소하는 속도가 감소합니다. 또한 근육량이 감소하면서 체지방이 쌓이는 경향이 높아집니다. 나이가 들면서 호르몬 수준도 변화하게 되는데, 이는 체중 조절에 영향을 줄 수 있어요. 또한 생활습관이 변화하면서 활동량이 줄고 식습관이 변화하는 경우가 많아져 살을 빼기가 어려워질 수 있어요.
하지만 나이가 들어도 살을 빼는 것은 가능합니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 근력운동과 유산소 운동을 조합하여 근육을 강화하고 체지방을 연소할 수 있어요. 또한 식이섬유가 풍부하고 과다한 열량을 섭취하지 않는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 스트레스를 관리하고 충분한 휴식을 취하는 것도 중요하며, 건강 전문가나 영양사의 조언을 받아 적절한 다이어트 및 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다.
나이가 들수록 살 빼기 힘든 이유는 기초대사량이 부족해 지고 근육도 감소하고 호르몬의 변화로 인해서 나이가 들면 젊은 사람들보다 살 빼기가 힘든이유입니다.
일단 나이가 들면 근육량의 감소로 칼로리 소모가 줄어 듭니다 또한 신진대사 또한 늘여지는게 사실입니다 그런데 먹는양은 습관되로 먹게 되어 살 빼기가 쉽지 않다라고 할수있습니다 꾸준히 유산소 운동을 하시면 효과는 보실수 있을듯 합니다
안녕하세요. 나이들면서 살이 빠지지 않는 이유는
아무리 먹어도 살찌지 않던 젊은 시절보다 호르몬이 자기 역활을 못할것 같아서 호르몬 변화 때문이라고 생각합니다.
하루 만보걷기 운동하면서 꾸준히 자신을 단련시키는 규칙적인 생활이 우리 몸속에 있는 호르몬 작용에 도움이 되실겁니다.