잠이 너무 안와요 잠잘자는 방법이 있나요

Question

9시에 일어나야되는데 잠이 너무안와서 죽겠습니다 술을 덜마셔서 그럴까요 다이어트때문에 밥을 적게 먹어서 그럴까요

오늘따라 잠이 너무너무 안와요 심리적으로 문제가 있는건 아닌지 걱정이되어 글써봅니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 하늘땅울림불교심리상담소입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

충분한 잠은 일상생활에서 소비하는 에너지를 보충합니다

내일 일어나야 되는데 라는 생각은 잠깐 멈추시고

호흡하는 자신을 바라보시길 바랍니다

천천히 숨을 깊게 들이쉬고 또 천천히 내 쉬는 심호흡을 바라봅니다

깊게 숨을 들어쉬고 또 깊게 숨을 내쉬는것을 계속 바라보면 이완이 되기 시작합니다

딴 생각이 들면 집중해서 본인이 숨쉬는것만을 쭈욱 바라 보셔야 합니다

왜 그러냐면 심호흡을 하면 수행으로 보면 호흡법입니다

그 방법은 우리 신체의 부교감 신경을 활성화 하는 방법이라

숨을 쉬다보면 자연스럽게 잠이 들 수 있답니다.

감사합니다