잠이 너무 안오는데 어떻게 해야하나요?

잠을 자려고 해도 잠이 오질 않아요

엄청 졸려도 누우면 계속 잡생각을 하게 되고 1시간 뒤척거리는건 기본이고 정말 스트레스 받아요

잠 좀 자고 싶은데 이거 어떻게 해야할까요

폰 사용 시간도 줄여봤지만 비슷해요..

약 먹긴 좀 무섭고.. 잠에 빨리 드는 방법이나 음식 이런것 좀 알려주시면 좋겠어요