잠이 너무 안오는데 어떻게 해야하나요?

Question

잠을 자려고 해도 잠이 오질 않아요

엄청 졸려도 누우면 계속 잡생각을 하게 되고 1시간 뒤척거리는건 기본이고 정말 스트레스 받아요

잠 좀 자고 싶은데 이거 어떻게 해야할까요

폰 사용 시간도 줄여봤지만 비슷해요..

약 먹긴 좀 무섭고.. 잠에 빨리 드는 방법이나 음식 이런것 좀 알려주시면 좋겠어요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.