시차를 극복하는 방법은 무엇이 있나요?
빠르게 시차를 극복하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 보랏빛스컹크87입니다.
해외 이동이 잦은 F1선수를 대상으로 하버드 의과대학 교수가 실험을 한 시차극복 방법이 있습니다.
"모든 동물은 몸에 식사 시간을 알려주는 음식시계가 있으며, 이것이 수면패턴을 관장한다.", 라는 가설과 "우리 몸은 16시간동안 굶으ㅡ면, 음식시계가 작동하여 수면패턴을 조절한다."라는 실험결과입니다.
이동하려는 곳, 글의 작성자의 경우 A지역에서 미국 동부지역으로 이동하시니 이것을 예로 들어 설명하겠습니다.
A지역에서 미국 동부 지역을 이동하기 전(비행기 타는 날)에는 굶으세요. 물을 제외한 그 어떠한 음식물도 안됩니다. 뇌가 "배부르네"라고 느끼면 안되기 때문입니다. 하지만, 수면은 마음대로 하셔도 됩니다.
미국 동부 도착 후, 16시간 이상 금식을 하였기 때문에 일명 "음식시계"가 작동하여 식욕이 수면욕을 이길 겁니다. 동부 현지에서 아침먹는 시간에 첫 식사를 하세요.
이 실험은 시차에 의한 변화된 수면패턴을 고칠 수 있다. 라는 것을 증명하였습니다.
요약하자면,
1. 비행기타기 전, 16시간이상 물을 제외한 어떠한 음식을 먹지 않는다. 하지만, 잠은 마음껏 자도 상관없다.
2. 바꾸고 싶은 지역(미국 동부)의 아침 식사 시간에 맞춰 첫 식사를 한다.
3. 현지 생활에 맞춰 수면한다.
더 많은 정보가 필요하시다면 "하버드 의대교수 수면법"등의 내용으로 검색해보세요.
안녕하세요. 어린말235입니다.
예전에 외국프로에서 테스트한게있는데요.
시차적응을 빠르게 하기위해서는
공복시간을 어느정도 유지해주고, 도착하는 나라의 식사시간에 맞춰 식사를 하면
빠르게 맞춰진다고 합니다.
안녕하세요. 남다른염소265입니다.
시차는 하루만에 맞출수는 없습니다. 그나라 가기전 3-4일 전부터 그나라 시간에 맞춰 생활을 해보세요. 많이 도움됩니다.
