무릎 연골에 물이 차는데 어떻게 치료하는게 가잠좋은지요?

1 운동을 하다 넘어지면서 무릎에 과하게 다치게 되었는데 몋칠후 부터 부릎연골 쪽에 붙는 느낌이 듦면서 물껑하게 올 라오길래 얼음찜질을 하고 있는데 그때 뿐 일을 하고 있으면 다시 부은 상태로 돌아 오는데 병원은 당연히 가야 겠지만 좋은 치료 방법을 먼저 알고 싶어서 질문해 봅니다