안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
권장되는 수면시간은 7~8시간으로 되어 있지만, 언제 자야 하는지에 대한 권고 사항은 아직 없답니다. 아무래도 사람에게 적절한 수면 패턴은 밤에 자고 낮에 일어나는 것이기 때문에 새벽에 늦게 자는 것은 건강에 바람직 하지는 않다 보입니다. 만약 밤에 12시 넘어서도 자려고 해도 잠이 잘 오지 않는다면 불면 증상일 수 있으니 가까운 정신건강의학과에 가보시는 것이 좋을 듯 합니다.
수면 시간이 부족하면 면역이 떨어지는 것으로 알려져 있습니다. 당연히 적당한 수면 시간을 유지하는 것이 면역을 잘 유지하는데는 도움이 됩니다.
비타민 C는 나이가 들어서 먹어도 별로 의미가 없습니다. 음식을 드실 수만 있다면 나이와 관련없이 비타민 C 섭취는 충분히 가능합니다.
비염에 효과가 있는 음식은 없답니다. 생활습관으로는 유발 원인을 피하는 것이 가장 도움이 됩니다.
서민석 드림