안녕하세요. 지혜로운콜리116입니다.
장 건강에 좋은 음식 3가지류를 소개드립니다
1. 다양한 콩 : 검은콩, 강낭콩, 렌즈콩 등은 위장관을 통해 작용하고, 프로바이오틱스와 함께 작용해 소화에 도움을 주는 훌륭한섬유질 공급원이다.
2. 딸기와 산딸기 : 딸기류는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 건강한 박테리아의 먹이가 되며 위장관의 염증을 줄여주는 항산화제와 비타민 C가 풍부하다.
3. 발효 음식 : 요구르트나 김치와 같은 발효식품은 마이크로바이움( 장 내에 살고 있는 수조 개의 미생물들의 집합체)의 다양성을 증가시키고, 염증을 낮추며, 면역반응을 향상시킨다.
