장 건강을 위한 식습관 팁이 따로 있나요?

요즘 장 건강에 대한 이야기를 많이 들어서 좀 궁금해지네요. 장 건강을 위해 어떤 식습관을 가져야 하는지, 혹은 어떤 음식을 섭취하면 좋은지, 반대로 피해야 하는 음식은 무엇인지 알고 싶어요. 또한, 일상 생활에서 장 건강을 위해 신경 써야 할 점이 있다면 그것도 알려주시면 감사하겠습니다.