장을 건강하게 하는 좋은 음식이 있을까요?

Question

평소에 장이 배탈이 자주 난다거나 자주 그래서,

장에 좋은 식단 위주로 먹어보려고 고민 중입니다.

따라서 장을 건강하게 하는 음식은 어떤게 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

아 장에 좋은 음식은 아침에 매일 유산균을 섭취하시거나

아 요구르트 양파 마늘 브로콜리 블루베리 바나나 사과식초가 장 건강에 도움이 된다고 합니다

Answer 2

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 평소에 장이 좋지 않다면 자극적인 음식이나 기름진 음식을 피하는 것이 가장 중요한 관리 방법이라 볼 수 있습니다. 무언가를 더 드셔서 관리하는 것이 아니랍니다. 물론 유산균은 장 건강에 도움이 된다는 일부 보고가 있어서 드셔보시는 것은 괜찮을 것 같습니다만...나머지는 특별히 도움이 되는 것은 아니지요. 음식 조절과 더불어 평소 스트레스나 긴장을 잘 풀어주시고, 음주/흡연을 피하시고, 증상이 심하다면 가까운 병원에서 진료를 받고 약을 처방 받아 드시는 것으로 조절해 보시면 좋을 듯 합니다.

장에 좋은 음식은 사과,우엉,무,적채등이 있고 식사후에 생강차를 드시는것도 좋습니다.