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케첩과 마요네즈의 칼로리를 비교하면, 케첩은 일반적으로 100g 당 약 100~120kcal이고, 설탕과 나트륨 함량이 높습니다. 반면에 마요네즈는 100g 당 약 700~800kcal로 케첩보다 훨씬 높으며, 지방과 콜레스테롤 함량도 높습니다.
따라서 칼로리만 고려하면 케첩이 마요네즈보다 낮지만, 케첩 또한 과다 섭취는 건강에 좋지 않습니다. 계란말이를 건강하게 즐기기 위해 케첩이나 마요네즈 섭취량을 줄이고 다른 소스를 활용하고, 채소나 과일을 곁들여 영양 균형을 맞추는 것이 무엇보다도 중요합니다.