맨날 앉아 있어서 허리가 아픈데 스트레칭 좋은 방법 있을까요??
집에서나 사무실에서 간단하게 부담없이 할수 있는 좋은 방법 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
허리 비틀기 자세를 추천드립니다 ^^
의자 앞쪽에 걸터 앉고 두 다리를 모읍니다.오른손으로 의자 가쪽 모서리를 잡고 왼손은 의자 등받이를 잡습니다.호흡을 들이마시면서 허리를 곧게 펴고, 내쉬면서 고개와 상체를 뒤쪽으로 비틉니다. 이때 두 다리가 떨어지지 않도록 주의합니다.허리 근육이 늘어나는 것을 느끼면서 20초씩 총 3회 반복합니다. 반대쪽도 똑같이 실시합니다.
