멀티 비타민을 먹는게 좋은가요 아니면 다 따로 먹는게 좋은가요?

Question

평소 멀티비타민을 복용하고있는데 비타민c같은 경우는 따로 복용하는게 좋다는 말을 들었습니다. 이말이 맞다면, 혹시 다른 비타민이나 성분들을 단독으로먹어야 할 것들이 있다면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

갖고 있는 종합비타민속 성분들의 함량을 확인하시고 그함량으로 충분하다 싶으면 추가복용하실필요 없어요.

기미라던지 피부미용 혹은 항산화효과를 위해서 비타민씨를 과량복용하길 원하시는 분들 있는데 원하시면 추가로 복용하시면 되고 특별히 원하시는 바 없으면 안드셔도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

멀티비타민에는 골고루 여러 영양소가 함유되어 있어 한알로도 여러가지 필요한 영양소 섭취가 가능 하다는 장점이있지만 특정영양소가 특별히 부족한 경우 다소 함량이 충분하지 않을 수 있습니다. 이 경우에는 추가로 보충해주시길 권장드립니다.

사람마다 필요로되는 영양소가 다르기에 반드시 전문가와의 상의하에 필요한 영양소를 추가로 복용하시길 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

멀티비타민을 드시는게 더 좋을 듯 합니다.

비타민C는 추가적으로 더 드셔도 크게 무리가 없기에

멀티비타민에 있는 비타민C의 용량이 적기에 추가하여 드시라는 말 같네요.

단독으로는 멀티비타민을 드시면서 불편한부분을 개선하기위해 추가하여 드신다고 보시면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

멀티비타민은 드시는데 비타민c를 먹는것이 좋디른것은 비타민c가 항산화제로 쓰임이 많다고 생각해서 입니다.

멀티 비타민중에 비타민c함량만으로도 충분하다고

봅니다.

멀티비타민드시면서 비타민D정도는 따로 드셔주시면 좋습니다.

비타민D는 많이 부족하게 들어 있기 때문입니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.

하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 비타민B정도 따로드시는게 좋습니다.

-멀티비타민은 한번에 먹는다는 이점이 있지만 함량이 적기 때문에 비타민의 온전한 효능을 보기 어렵습니다.

-비타민B 정도 기본적으로 드시고, 햇빛을 잘 안보는경우 비타민D, 피로회복을 좀더 하고싶다면 비타민C정도 드시면 됩니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

복용 목적에 따라 다르다고 말씀드릴 수 있습니다.

다이어트 등으로 식사량 자체가 적으실 경우 멀티비타민 복용을 권장드리며, 피로회복 등 효과를 보고자 하실 땐 단일성분제품 여러개 복용을 권장드립니다.

답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

멀티비타민을 드시고 계시더라도 비타민C를 고함량 드셔도 됩니다

추가로 비타민D도 드시는 게 좋은데 멀티비타민은 모든 제품이 그런 건 아니지만

대체로 특정 성분이 과하게 있다기 보다는 고루 고루 부족하지 않을 정도의

양만 함유되어 있기 때문입니다

답변이 도움되셨길 바랍니다

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제로 문의를 주셨습니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,
비타민B군과 같은 수용성 비타민은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
하지만 복약의 순응도와 편리성을 따져보신다면 종합비타민제를 드셔보시길 권합니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

멀티비타민의 경우 여러 종류의 비타민, 미네랄을 식이를 통해 섭취 못하는 것을 제공하기 위한 컨셉이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.

하지만 모든 종류의 비타민, 미네랄의 함량을 높게 만들 수 없기 때문에 최소한의 양이 들어있다고 생각하시면 됩니다.

질문자님께서 육체피로가 심하시다면 고함량 비타민b군을 드시는 것이 맞고, 눈이 피로하다면 비타민a와 루테인 제제를 드시는 것이 맞고, 피로회복과 철분제를 복용 중이시라면 비타민c를 복용하시는 것이 맞습니다.

즉, 사람의 상태에 따라 추천드릴 수 있는 것이 달라집니다.

현재 질문자님의 몸 상태를 댓글로 남겨주시면 답변 드리겠습니다.

감사합니다.