종합비타민이 좋나요 따로 섭취하는게 좋나요?

Question

비타민 섭취 할 때 종합이랑 그냥 비타민별로 섭취하는거랑 어떤게 더 좋나요??

왠지 흡수율로는 따로따로 먹는게 좋을 듯 한데 종합으로 먹는게 신체에 덜 부담된다고 얘기도 해서요...

어떤게 맞는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

개개인의 상황에 따라 다를것으로 생각되지만,

만약 특정 비타민이 부족한 상황이 아니라면
종합비타민 만으로도 충분할 것으로 생각됩니다.

도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민을 섭취하든 개별 비타민을 섭취하든 큰 차이는 없습니다. 꾸준히 복용한다면 둘 모두 좋은 비타민 입니다. 하지만 비타민 이외에도 드시는 약이나 영양제가 많다면 전문가와 상의 후 복용하시는 것을 추천드립니다. 개별적으로 나타나지 않는 부작용도 여러가지 약이 섞이면서 나타날 수 있기 때문입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
식사를 잘하고 계시다면 비타민제를 성분별로 따로 드시나 각각 드시나 큰 차이는 없을 것 같습니다.

답변이 되었길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민이 흡수율이 좋다 개별 섭취가 흡수다 좋다 하는 것은 근거 없는 이야기입니다. 흡수율 자체의 문제가 아니며 개개인 별로 요하는 미네랄들이 다르다고 할 수 있으므로 종합영양제를 바탕으로 부족한 영양소를 개별 제품으로 보충하는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 더불어 무엇보다 중요한 것은 양질의 제품을 장기간 섭취하는 것으로 인근 약국에서 상담을 통해 본인에게 맞는 제품을 복용해 보시길 권장드립니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민을 따로 드시기는 현실적으로 어려움이 있습니다. 그럼 양이 많아질 것이기 때문이지요. 흡수율의 차이도 있지는 않답니다. 그냥 종합비타민 1개로 드시는 것이 가장 무난합니다. 물론 종합비타민은 함량이 각각의 비타민 보다는 적기는 합니다만, 이미 충분한 식사를 하고 계시다면 더 많은 영양분을 공급하는 것이 큰 의미는 없습니다.

서민석 드림