잠을 효과적으로 깰수있는 꿀팁이 있을까요?

Question

안녕하세요.

제가 잠을 자다깨다해서 8~9시간 정도 잤는데 좀 비몽사몽하더라고요

공부에 집중해야하는데 잘 안되기도 하고요.

입맛도 그닥이라 억지로 조금 먹었어요.

지금 커피마시고 있긴한데요.

잠을 효과적으로 깰수있는 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주세요.

정말 간절합니다.

좋은 답변기대하겠습니다.

감사합니다.

여러분 오늘도 좋은 하루되십시오:)

Answer 1

좀 원초적일수 있는데 저는 일어나자마자 찬물샤워를 합니다. 찬물샤워가 건강에도 좋고 정신을 번쩍들게 하더라구요.

처음에는 차가워서 꺼릴수도 있지만 하고나면 엄청 개운합니다.

Answer 2

잠을 효과적으로 깨는 방법으로 밖에 나가 동네한바퀴를 돌고 오거나, 일단 씻으시면 됩니다. 찬물에 세수한번하면 몸이 확깨거든요

Answer 3

안녕하세요

아무래도 잠을 효과적으로 자고 일어나려면

루틴이 가장 중요하구요 충분한 수면시간 인데 적절한 수면시간이 중요합니다

7시간에서 8시간 자는게 가장 적절하다고 하고요

더 자면 일어나기가 힘들다고 보시면됩니다

그리고 알람은 본인이 좋아하는 노래를 켜지고 하시는것도 좋구요 단

잠자리에서 못 끄게 멀리 해놓으시는게 좋습니다