사람은 걷기운동만 해도 충분히 건강하게 살아갈 수 있을까요?

Question

회사를 다니면서 운동까지 하려니 정말 쉽지 않은데요..

그래도 꾸준히 하는게 하루에 30분은 퇴근후에 꼭 걸어줍니다.

걷기운동만으로도 충분히 건강하게 살아갈 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 만리경입니다. 열심히 걷기만 해도 기본적인 건강한 유지가 되는 듯합니다. 이왕 걸으시려면 나무가 많은 숲속 사이를 걸으세요

Answer 2

안녕하세요. 글로벌리모콘465입니다.

4.000보만 걸어도 조기 사망위험을 크게 줄일 수 있으며 심혈관계 질환을 크게 줄일 수 있다고 해요.

4.000보를 기본으로 하고 1.000보를 더 걸을 때마다 조기사망 확률이 15%씩 낮아지고. 이는 2만보까지 적용된다고 해요..그리고 2만보를 넘어서면 사망 확률이 더 이상 낮아지지 않는다 해요.

걷기는 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합해요.