한가지 음식만 편식하는 아이 고칠 방법이 있나요?

Question

야채는 전혀 안 먹고 김과 고기만 먹는데

영양불균형이 올까 걱정이에요.

세살 버릇 여든 가는데

야채와 과일을 언먹어서 걱정인데

고칠 방법 없나요

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 한가지 음식만 편식을 하니 걱정이 되겠습니다.

아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기란 쉽지가 않습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.

아이의 성장발달을 위해서는 균형잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

편식을 한다고 해서 강제로 먹이시면 오히려 역효과가 생깁니다. 하나에 편중된 편식을 하는 애이는 보통 음식을 입에 대보지도 않은 경우가 많습니다. 또 단순히 모양이나 색깔이 이상해서 안먹을 수도 있습니다.

그렇기에 아이들이 음식을 요리하는 과정에 일부라도 참여할 수 있게끔 하면 편식을 없애는데 큰 도움이 됩니다. 내가 만든 음식이라는 인식이 머릿속에 강하게 박혀 있기 때문이죠. 그리고 집에서 요리할 때 사용하는 식재료를 집에서 직접 키워보고 그 야채들을 직접 먹어보는게 교육적으로 굉장히 큰 의미가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

정량으로 식판을 사용해보시는것도 좋습니다.

골고루 음식을 담아서 식판에 먹게 하면 어느정도 다른 음식도 섭취할것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.

요즘은 인터넷에 야채들을 가지고 아주 맛있는 음식을 만드는 사람이 많습니다. 요리를 시도해주세요

Answer 5

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

김과고기만먹는다고김과고기를주면안됩니다

안먹어도야채를주고

안먹는다면그냥두고다음에도야채를주셔야됩니다

아이에게 안먹는다고간식이나다시고기를주면

이런버릇은 영원히못고칠겁니다

Answer 6

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

제일 중요한 것은 아이에게 편식을 하면 안되는 이유를 정확하게 알려주시는 것이 좋겠습니다.

편식을 함으로써 우리 몸에 얼마나 안 좋은 영향을 미치는지 그 이유에 대해 정확한 설명을 해주시는 것이 좋겠어요.

그리고 아이가 먹지 않는 야채와 채소를 활용하여 다양한 음식을 만들어서 제공해 주시거나, 아이와 함께 요리활동을 하면서 다양한 음식이 있음을 알아보고, 우리에게 얼마나 좋은 영향을 주는지도 알려주시면 좋을 것 같네요.

Answer 7

안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.

아이가 평소 좋아하는 음식에 야채를 잘게 으깨서 섞어 다양한 요리로 만들어 주는것도 방법이고 직접 아이와 요리를 재미있게 만들어 보는것도 좋습니다. 과일을 갈아서 쥬스나 우유를 섞어 쉐이크로 응용해서 줘보는것도 방법입니다.

Answer 8

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

한가지 음식만 계속해서 먹게 되면 건강에 이상이 옵니다.

아이와 요리를 해 보는 것은 어떨까요?

다양한 음식 재료들과 친해질 수 있는 계기가 됩니다.

Answer 9

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이의 연령이 어떻게 될까요?

한가지 음식만 먹게 되면 글의 내용대로 영양 불균형 때문에 성장에 지장이 생기지요.

지금부터라도, 골고루 먹이세요

Answer 10

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

편식하는 아이들은 식감이나 느낌에 예민한 아이일 수 있습니다.

이런 아이들의 경우 음식이나 재료에 대한 거부감을 줄여주시는

방법으로 시도해보시는 것을 권합니다. 아이가 조리과정시 흥미를

느끼게 되어 음식을 취식하는 경향이 생깁니다. 참고하세요.