스탠드 등을 켜고 핸드폰을 보는게 더 눈에 좋을까요?

밤에 어두운 곳에서 휴대폰을 보는 것보다는 스탠드 등을 키고 휴대폰을 보는게 더 눈에 좋을까요? 아니면 켜든 안켜든 똑같이 안 좋은건가요?