밤에 핸드폰 하면 밝게해야 눈에 괜찮나요?

안녕하세요. 밤에 불 다 끄고 자기 전 핸드폰 할때 화면 밝기를 밝게해야하는지, 어둡게 해야하는지 궁금합니다. 눈에 뭐가 더 괜찮나요?