유산소 짧고 굵게 하는법 알려주세요

헬스를 일요일빼고 매일 하는데.. 유산소는 해야될거 같아서.. 헬스 끝나고 진짜 그냥 10분 20분?정도 빡세게 할만한 유산소 뭐가 있나요? 런닝머신 경사를 좀 올리면 괜찮을지