몇시에 잠드는것이 건강에 좋을까요?
생각해보면 사람마다 수면패턴이 다 다르고 낮밤 바뀐사람도 많은데요 과학적으로는 낮에 해를 받고 밤에 사람이 잠드는 시간도 몇시경이 이롭다고 연구가 나와있을거 같습니다 몇시에 잠에 드는것이 건강에 이롭나요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
사실 잠이 드는 시간보다 중요한 것이 하루에 잠을 자는 총 시간이 중요하기 때문에 만약 10시에 주무신다면 6시 정도에 일어나시는 것이 좋은데, 하루 7시간에서 8시간 사이로 숙면을 취하는 것이 가장 좋다고 합니다.
안녕하세요. 젠틀멘입니다. 본인께서 피곤하다싶으시면 환경이중요하긴한데요 온도습도중요합니다 본이에 퍄턴을찿이시는걸추천드려요.엄청피곤하다싶으면 오후7시 늦게자고싶다그려먼보통 12시쯤자요 즐문자님나이가어떻게될지모르지만어린경우.일찍자는걸추천드릴게요
수면은 보통 오후10시에 잠이들고 오전06시까지로 8시간정도가 가장 좋다고 알려져 있습니다
제경험으로도 오후10시에 잠이 들때가 오전12시이후 잠이들때보다 피곤함이 덜한거 같더군요~