밥은 하루에 몇끼를 먹어야하나요

Question

게을러져서 그런지 밥을 거의 하루에 1끼정도 먹고 대부분 군것질을 하는거 같은데 ㅠ 이 습관을 어떻게

고쳐야하나요? 제 몸에는 당연히 안좋겠죠? ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

군것질 횟수를 줄이는게 어렵다면 군것질을 보다 건강하게 먹는것부터 연습하는것을 추천해드립니다.

보통 탄수화물 위주인 빵이나 과자 등을 자주 먹을텐데,

단백질위주의 간식인 프로틴빵이나 육포, 프로틴바, 샌드위치 등으로 바꾸는것은 어떨까요?

이후에 적응이되면 하루에 2끼를 먹는것을 목표로 진행해봐도 좋겠습니다.