운동 후 근육통이 심하면 휴식이 맞나요, 계속 운동해야 하나요?

Question

최근에 러닝을 다시 시작했는데 체력은 괜찮은데 자세가 자꾸 무너지고 무릎이 아파옵니다. 달릴 때 올바른 러닝 폼을 유지하려면 어떤 근육을 강화해야 하는지 궁금합니다.

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.런닝후 무릎이 아파온다면 쉬는것이 맞습니다.근육통이 아닌상 다른곳이라면 휴식을 취하고 물리치료받고 다시 하시는것이 좋습니다.휴식하세요.

Answer 2

런닝 이후에 근육통이 심하면 휴식을 하는 것이 맞습니다. 이 근육통이 심해지면 부상으로 갈 위험도 있고 운동 퍼포먼스도 좋지 않습니다. 그리고 런닝을 올바른 자세로 했는데 근육통이 심하다면 혹시 운동 전 후 스트레칭이나 근육을 풀어주지 않는 거 아닐까 싶습니다. 운동 전 후로 스트레칭, 폼롤러 등으로 몸 확실하게 풀어주는 거 추천드립니다.

Answer 3

운동하고나서 지속적으로 근육이 땡기는현상이라면 좀 휴식을취하고 운동을하시는게좋습니다. 런닝할시 허리를 바른자세로 피고 페이스유지하시고 허벅지근육을 강화시키는게좋습니다

Answer 4

런닝이나 운동시 무릅에 통증이 온다면

잠시 쉬는게 좋습니다

아파도 계속해서 운동하면 무릅이 망가질수 있어요

런닝같은 운동은 잠시 쉬시고

스트레칭같은 운동으로 무릅은 쉬게 해주고

찜질같은게 해주시는게 좋아요

생각보다 무릅이 약하거든요

Answer 5

근육통이 심한 정도에 따라 휴식하여야 할지 운동을 강행할지를 결정하는게 좋은데요.

그느낌이라는게 있습니다.

아픈데 기분좋게 뭔가 알이 커지는듯한 느낌으로 아픈것이있고 유독 찢어질듯한 통증으로 괴로운경우가 있는데 후자라면 쉬어주는게 좋습니다.

심하면 병원을 내원하셔서 진단을 받을 필요가있을수도있고요.

흔치는 않지만 그렇게 운동을 강행하다가 근섬유들이 끊어져 정말 되돌릴수없는 강을 건너시는 분들이 더러있습니다.

말로만하면 이게 어렵기는 한데 올바른 러닝 자세는 몸을 앞으로 약간 기울이고, 상체를 곧게 세우며, 팔은 약 90도 각도로 가볍게 흔들어주는거라 생각하심 됩니다.