잠이 잘오는 방법이 있을까요?

생활패턴이 좋지 않다보니 새벽 늦게 잠이 들어

매일 너무 힘이드내요. 약을 먹고 싶지는 않아서요.

수면에 도움이 되는법이 있다면 알고싶습니다.