스트레스가 심할 때 바로 실천할 수 있는 심호흡 기법은 무엇인가요?

Question

스트레스가 심할 때 바로 실천할 수 있는 심호흡 기법은 무엇인가요???

일상에서 갑작그럽게 스트레스가 발생했을 때 이를 빠르게 완화할 수 있는 심호흡 방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

부족하지만 답변드립니다.

일단 눈을 감고 크게 숨을 마시고 내쉬는 연습을 해보십시오.

도움이 되실거에요.

답변이 도움되었다면 "좋아요"부탁드립니다.

좋은 하루되세요:)

Answer 2

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.스트레스가 심할 때 저 같은 경우는 심호흡을 아주 크게 10번 들이 마시고 내쉬고 있죠.이런 후 복을 하다 보면 스트레스가 정말 감쪽같이 사라지는 걸 느낄 수 있습니다.

Answer 3

• 편안한 자세로 앉거나 누워서 시작합니다.

• 코로 깊게 4초 동안 숨을 들이마십니다.

• 숨을 7초 동안 참습니다.

• 입으로 천천히 8초 동안 숨을 내쉽니다.