미성년자가 헬스를하면 키가 안크나요?
아버지께서 헬스를 다니라고 하는데 헬스를 하면 키가 안큰다는 얘기가 있던것 같기도 하고 친구들이 헬스를하면 키가 안큰다고 하여서 적습니다.
헬스를 하면 키가 정말 안클까요?
또 이유는 뭘까요?
제가 알기로는 데드리프트나 스쿼트를 적절한 수준으로 해서 자극을 주면 성장에 도움이 되고 레그 프레스 같은 미는 운동이 성장에 방해가 될 수 있다고 알고 있습니다.
유산소운동, 턱걸이, 푸쉬업 같은 맨몸에 가까운 운동도 하면 체지방도 줄면서 2차 성징에도 도움이 될 듯합니다.
하지만 너무 빡세게하면 성장에 방해가 되겠죠?
외람된 얘기지만 전 수영이랑 줄넘기로 덕 좀 봤습니다. 하체와 등 어깨가 성장기와 맞물리면서 좋아졌고 키도 좀 컸습니다.
줄넘기는 다 아시고 특히 수영이 몸 밸런스를 잘 잡아줘서 좋습니다. 코로나 끝나면 수영 배우는 걸 추천드립니다.
전 비전문가이니 피지컬갤러리나 동면중 등의 여러 운동 유튜버들의 의견을 들어보는걸 추천드립니다.
근육이 많이 크면 키가 안큰다는 말이 있긴한데요. 전문가는 아니지만 3대420드는 중급자라서 대답해 봅니다. 성장기에 운동하면 좋다고 생각하는 이유는 운동을 하면 성장호르몬이 나오기 때문입니다. 성장판이 닫히기전에는 키,근육성장에 많은 도움이 될껍니다 헬스를 하면서 유산소 운동도 같이하고 스트레칭을해서 근육을 잘 풀어주시면 큰 문제는 없을꺼 같습니다. 키성장에 영향을 줄정도로 근육키우는건 성장기에는 힘들지 않을까 싶습니다. 그리고 일란성쌍둥이가 다른환경에서 자랐어도 키는 비슷하거나 같다는 연구나 사례도 있는걸보면 키는 환경(영양,운동) 보다 유전이 중요하니 근육을 키우고 싶으시면 하루라도 빨리 시작하는걸 추천드립니다. 저는 대학2학년쯤에 헬스를 시작했었는데 더 빨리 시작할껄 하고 후회될때가 있습니다ㅋㅋ
취미로 헬스 10년정도 했습니다.
질문하신 헬스(웨이트 트레이닝) 운동 시 키가 크지 않는다는건 잘못된 정보 입니다.
제대로 배워서 하는 적당량의 근력 운동은 오히려 자세를 바르게 하고, 운동량만큼 식사량도 늘 것이므로 오히려 키가 더 크겠죠.
물론 선수들이 하는만큼의 운동이나 식단을 한다면 키가 크지 않을 수도 있겠죠. 근데 그렇게 하기가 쉽기는 커녕 거의 불가능하니까요.
근력 운동하실 생각이 있으시다면 주저마시고 하세요.
신체 건강과 미, 더불어 정신 건강 등 여러모로 유익한 활동 입니다.
다만 잘 배우셔서 정확한 자세와 부상 방지는 필수 입니다.
일단 기본적으로 운동을 하면 키가 크는게 맞는겁니다.
그런데도 안 큰다고 하는 이유는 너무 심하게 운동할시 즉, 너무 과한운동을 하면 안 큰다는 겁니다.
미성년자 키는 사실 거의 유전이라 운동에 크게 영향을 받지 않지만 어쨋든 하면 키가 크는게 맞습니다.
너무 과하게 심하게 무리가 갈 정도로 하지마시구 적당히 본인 페이스에 맞춰서 운동하시면 건강에도 좋고
자동적으로 키도 어느정도 자랄거니까 걱정하지마세요!![네이버 지식백과] 근력 운동 자주하는 질문 (운동가이드) 성장기에 뼈나 근육에 가해지는 적당한 자극은 성장을 촉진시킨다. 올바른 자세를 위해 근력 운동을 할 경우 적절한 수준에서 실시하면 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 그러나 너무 무거운 웨이트를 이용한 운동은 뼈가 자라는 것을 방해(성장판 손상, 연부조직 상해)할 수 있다. 따라서 웨이트 트레이닝은 성장이 안정된 시기 이후에 실시하는 것이 바람직하다고 볼 수 있다.
위에서 읽어보신 것과 같이 헬스를 하더라도 성장기에 너무 무거운 운동기구는 피하시는 것이 좋다고 하네요.
그러니 팔운동이라 하더라도 가벼운 맨몸 운동으로 진행해 보셨으면 합니다. 그리고 너무 고중량치는 운동 아닌 이상은 적당한 근력운동은 키성장에 도움이 될거에요.
그 외에도 키성장이 걱정된다면 키성장에 좋은 생활습관들을 꾸준히 실천해 보셨으면 해요.
일찍자고, 편식하지 않으면서키성장에 도움 되는 운동으로 아래 알려드리는 성장스트레칭을 해보셨으면 합니다.
성장판이 압박을 받으면 성장이 억제되고 압박이 사라지는 잠을 잘 때 뼈가 다시 자라기 시작한다고 합니다.
잠자리에 들기전에 잊지말고 스트레칭을 통해 낮동안 자극되고 눌린 성장판 압박을 풀어주고 자는것이 좋겠습니다.
근육량 이 많아지면서 성장호르몬 분비를 제대로 못하게 됩니다. 그리고 근육량 이 많아지면서 뼈를 누르기 때문에 뼈가 자라나는 속도도 느려지게 됩니다. 그래서 제 주위에 헬스 하시는 분들 보면 거의 다 키가 작습니다. 그래서 학생분들은 헬스보다는 생활 운동을 하는 게 좋은 방법입니다. 그래서 제 주위 사람들은 대부분 키가 콤플렉스인 분들이 많습니다.
