항상 해외여행 다녀와서 빨리 시차적응을 해야 직장업무 보는데 지장이 없을텐데요. 생각처럼 안되네요. 해외여행 다녀와서 시차적응 빨리하는 방법있으신가요?
안녕하세요. 차분한담비269입니다.
시간상 잠을 자야 하는 상황이지만 낮시간 일 때가 있습니다. 이럴 때 낮잠을 자는 것보다 최대한 저녁, 밤 시간이 될 때까지 신체활동을 해주는 것이 좋습니다. 물론 피로감이 크게 찾아올 수가 있지만 낮시간의 활동 패턴을 유지하고 밤의 수면 본능을 되돌리는데 상당히 효과가 좋습니다. 오히려 숙면을 취할 수 있는 환경이 만들어지기 때문에 다음날 가뿐한 자신을 발견할 수 있습니다.
안녕하세요. 야식으로곱창마라탕족발피자햄버거입니다.잠이라도 잘 오면 참았다가 한국 시간에 맞춰서 자면 되는데 잠이 안올때는 런닝이나 수영같은 에너지가 많이 소비 되는 유산소운동을 해주면 시차적응을 위한 수면에 많은 도움이 될꺼에요
