해외로 나갈때마다 시차가 차이나서 수면 사이클도 꼬이고 이래저래 고생인데 시차 차이에 빨리 적응할수있는 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 비상하는크낙새59입니다.
시차 적응을 위해 가장 좋은 방법은 햇볕입니다. 햇볕을 쬠으로써 깨진 생체리듬을 효과적으로 적응시키고 수면과 각성의 주기를 조율할 수 있어 흐트러진 생체리듬을 효과적으로 정상화시킬 수 있습니다. 햇볕을 받으며 휴식을 취하는 것은 시차 적응에 큰 도움이 된다고합니다.
