해외출장후 시차때문에 생활에 지장이 생기는데 어떻게하면 빨리 시차가 적응이 될수있을까요? 한 4시간은 금방되는데 12시간은 진짜 힘드네요
안녕하세요. 나는야딩입니다.해외출장이 사는 분들이는 수면 장애로 고생하시는 분들이 많이 있습니다 약국에 가시면 수면유도제가 있습니다 그것을 한번 이용해 보세요
안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다.미국에서는 시차 적응을 위해 멜라토닌을 구입해서 2 ~3일 먹으면서 시차를 적응합니다 그래서 쉽게 멜라토닌을 구할수 있어요 우리나라는 처방이 필요합니다
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
외국 다큐멘터리에 나왔던 방법인데요.
현지 시간으로 아침, 점심, 저녁을 챙겨 먹으면 시차적응 하는데 정말 큰 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 김샐러입니다.
저도 해외출장이 잦은 직업이라 처음에 시차적응 or 피곤함 으로 인해 아무것도 안하고 잠만 계속 잤어요 다행히 출장 90일 이상 갔다오면 3일정도 휴가줘서 그런데로 버틸만 했어요. 잠이 보약이라 생각합니다
