주위에 사람들이 플랭크를 하라고 하더라고요.
다른 운동기구 필요없어 집에서도 수월하게 할수 있는데
플랭크는 어디에 도움이 되는 운동인가요?
안녕하세요. 하얀고슴도치236입니다.
플랭크는 흔히 말하는 "코어 근육"에 가장 도움이 되는 운동입니다.
허리와 척추 등을 잡아주는 근육에 가장 도움이 되며 이게 허리건강이나 기타 다른 운동할때 필요한 중심 근육을 단련하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 반가운말벌51입니다.요가를 시작하면서 플랭크를 많이 하는대요.코어 근육에 도움이 되고,체지방 감소에 효과가 좋습니다^^
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
프랭크는 허리와 등근육에 효과가 있습니다.
척추를 바르게 펴는 효과와 복근의 효과도
있고요.
안녕하세요. 냉철한코브라251입니다.
코어 근육(코어라는 것은 우리 몸의 중심이 되는 부위에 해당하는 근육으로 척추를 중심으로 해서 골반, 엉덩이 대퇴부, 복부 주변까지 전체를 지탱해주는 근육이라고 볼 수 있습니다)
을 강화시켜주고 체지방 감소에 많은 도움이 되는 운동 입니다.
안녕하세요. 달리는치타82입니다.
크게 볼때는 전신운동이고 세밀하게 들어가 보면 코어와 허리 근력 강화운동입니다
하지만 한번에 오래 하게 되면 허리에 무리가 갈수 있다고 합니다
