종합영양제 장기간 복용중입니다. 함량 봐주세요

보시면 아연 함량이 아연으로서 24.1mg 라고 나와있습니다.

이영양제를 거의 1년동안 복용하고 있는데요

아연은 알아보니 장기간 복용시는 주의하라고 하는 것 같습니다.

아연 상한섭취량은 남자의 경우 45mg로 알고 있습니다...

2가지 궁금한 점이 있습니다.

첫번째 위 영양제로 24.1mg을 매일 섭취하고 있는데

매일 식사로 섭취하는 아연까지 합하면 상한 섭취량을 넘는 게 아닌지 걱정이 되구요

두번째, 아연의 흡수율은 20%라고 들은 것 같은데요.

상한섭취량 45mg는 흡수율을 고려해서 45mg로 정해진건가요?