종합영양제 장기간 복용중입니다. 함량 봐주세요
보시면 아연 함량이 아연으로서 24.1mg 라고 나와있습니다.
이영양제를 거의 1년동안 복용하고 있는데요
아연은 알아보니 장기간 복용시는 주의하라고 하는 것 같습니다.
아연 상한섭취량은 남자의 경우 45mg로 알고 있습니다...
2가지 궁금한 점이 있습니다.
첫번째 위 영양제로 24.1mg을 매일 섭취하고 있는데
매일 식사로 섭취하는 아연까지 합하면 상한 섭취량을 넘는 게 아닌지 걱정이 되구요
두번째, 아연의 흡수율은 20%라고 들은 것 같은데요.
상한섭취량 45mg는 흡수율을 고려해서 45mg로 정해진건가요?
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
1. 24mg정도는 드셔도 문제 없습니다. 상한은 35mg 정도로 알려져 있습니다.
2. 식사로 섭취하는 아연의 양도 포함이며, 식품으로 섭취되는 아연의 용량은 10mg을 넘기기 어렵습니다.
굴의 경우 아연이 많이 함유되어있으나 우리가 굴을 대량으로 먹기도 힘들거니와 매일 굴을 먹지도 않기 때문에 문제 없다고 보시면 되겠습니다.
도움이 되셨다면 "추천" 및 "좋아요" 부탁드립니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
1. 음식을 어떻게 먹느냐에 따라 경우에 따라서는 상한 섭취량을 넘을 수는 있겠습니다만, 아연을 과다복용하였을 때 나타나는 메스꺼움, 구토, 복통 등의 위장 문제가 딱히 없었다면 현재 복용하시는 아연의 복용량이 본인 기준 문제가 될 정도는 아닐 것으로 판단됩니다.
2. 흡수율을 따로 감안하지 않고 정한 복용량입니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 흡수율을 고려한 것이고 식사와 상관없이 하루에 보통 영양제로는 30mg 정도를 복용하시는게 적당합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
상한섭취량인 45mg은 실제로 내 몸에 흡수되는 양을 기준으로 정해져있습니다
산화아연 30mg이라면 실제로 아연의 함유량은 24.1mg이고, 흡수율을 고려한다면 실제로 섭취되는 양은
12mg보다 낮아질 수 있습니다
그러나 말씀하신것처럼 식품으로도 섭취되는 아연의 함량이 있기 때문에,
너무 상한섭취량에 아슬아슬하게 영양제로 드시는 것은 추천드리지 않습니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아연이 24.1미리 들어있어도 실제로 체내에 흡수되는 함량은 50프로정도 밖에 안되기에 해당 함량이 문제가 되지 않습니다.
아연은 성인 남성은 하루 최대 50미리까지 가능하며, 흡수율을 고려하여 정해진 것은 아닙니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
