건강관리
빈혈에 좋은 음식이 뭐가 있을까요..
빈혈인데,,,
철분이 부족한것같은데...
무기력하고........
철분이 함유되어있는 음식들엔 뭐가 있을까요???
2개의 답변이 있어요!
빈혈 예방을 위해서는 간, 소고기, 돼지고기, 생선, 콩류, 녹색잎채소, 견과류, 씨앗류, 과일 등으로 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 동물과 식물성 철분을 함께 섭취하고, 비타민C가 풍부한 음식과 같이 먹으면 철분 흡수률이 좋아집니다. 칼슘 섭취를 적절히 조절하고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다.
몸에 철분이 많이 부족하게 되면 빈혈이 많이 생기는 데요. 철분이 많이 들어있는 음식으로는 동물에 간.(피순대.)그리고 어패류 미역 다시마 김 같은 해조류에도 많이 들어 있습니다