코골이를 줄이는 방법을 알려주세요.

Question

예전에는 코를 고는게 엄청 피곤할때만 골았는데요. 어느새부터인가 그냥 잠만 자도 코를 고는거 같아요. 가끔은 제가 코를 고는 소리가 잠결에 들릴정도입니다. 나중에 점점 더 커지면 더 문제가 될거 같은데 어떻게 코골이를 줄일수 있을까요? 병원에라도 가봐야 하나 걱정입니다.

Answer 1

코골이를 실생활에서 줄이는 방법 몇가지를 알려드릴게요.

1. 체중감량 : 과체중이나 비만은 코골이를 악화시킬수 있습니다. 체중감량을 해보세여.

2. 수면자세를 바꿔보세요. 등을 대고 자는 자세보다 옆으로 자는 자세가 코골이를 예방합니다.

3. 잠을 자기전에 음주를 피하세여. 술을 마시면 근육이 이완되어 코골이가 심해집니다.

4. 잠을 자기전에 물을 한잔 마셔주세요. 충분히 수분섭취를 안하면 코골이가 심해집니다.

5. 코막힘이 심하면 코골이가 생깁니다. 코스프레이를 통해서 코막힘을 해결해주세여.

6. 치과에서 코골이방지용 구강장치를 구매해 사용해보세요. 코골이방지에 도움이 된다네요.

Answer 2

임시방편으로 코골이 방지 패치같은게 있습니다. 코에 붙이고 자면 코골이도 잦아들고, 숨쉬기도 편하다고 하더라고요.

그렇지만 이것도 임시방편일 뿐 코골이가 심해지면 아무래도 병원에 방문해 검사와 더불어 전문가의 상담이 제일 좋은 방법이라고 생각되네요.

Answer 3

옆으로 누워서자면 코골이가 더 생기는것 같아요. 그렇기때문에 옆으로 자는것보다 앞으로 자는것을 추천드립니다.

그리고 정 안되면 병원을 가보세요.

Answer 4

안녕하세요

코골이를 줄이는방법을 알려주세요

이럴때 살을 빼주시고 옆으로누워서자기

코골이 스프레이 등이 있어요

아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요

화이팅하세요!!!

Answer 5

코골이는 수술, 양압기, 마우스피스, 그외 코테이프, 열치료기, 스프레이 등등

많은 방법들이 나와있습니다만, 병원에 가면 추천하는건 양압기예요. 수술도 완전하지도 영구적이지도 않구요. 지인이 수술했는데 똑같더라구요.

Answer 6

코골이의 원인은 다양합니다.

• 비만: 체중이 증가하면 목 부위에 지방이 축적되어 기도가 좁아집니다.

• 음주: 술을 마시면 기도가 수축하고, 호흡이 어려워져 코골이가 심해집니다.

• 흡연: 담배 연기가 기도를 자극하여 코골이가 발생할 수 있습니다.

• 수면 자세: 옆으로 누워 자면 기도가 넓어져서 코골이가 줄어듭니다.

코골이의 증상이 심하거나 지속적으로 발생하는 경우에는 병원에 방문하여 검사를 받는 것이 좋습니다.