천국의 계단, 계단오르기 옆으로 오르기 뒤로 오르기도 효과있나요?

Question

헬스장에서 천국의 계단을 하는데요. 다른분이 하는걸 봤는데 그분의 옆으로 오르다 뒤로 오르다 앞으로 오르다 4면을 다 보면서 오르더라구요. 앞만보고 오르는거 보다 4방을 다 보면서 오르는게 더 효과있을까요?

Answer 1

한쪽 방향만을 보고 오르고 내리면 어느 한쪽만 몸을 사용하기 때문에 한쪽 근육만 발달하게 됩니다.

따라서 사방팔방으로 걸어야 거의 모든 근육이 발달되지 않을까 하네요.