창틀, 방충망,창문 안전하게 청소하는법 있을까요

비가와서 창틀이랑 창문이 많이 더러워졌는데

안전하고 깨끗하게 청소할 수 있는 방법이 있을까요? 집에서 구할 수 있는 재료로 손쉽게 청소하는 법 알려주세요~~