갈증 날 때 탄산음료가 좋나요?

Question

격한 운동이나 목 마를 때 이온 음료나 물을 마시는 편인데 주변에서

탄산 음료도 좋다고 해서 궁금해서요. 보통 탄산 음료를 마시고 나면

갈증이 더 심해지거나 오히려 목이 따가워지지 않나요?

탄산 음료도 갈증 해소에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.

일시적인 청량감으로 갈증이 해소되는 듯하지만, 탄산음료를 과다 섭취하는 것은 당뇨병 유발의 위험을 키우고 건강에 악영향을 미치기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 탄산음료나 주스에는 비타민, 무기질과 같은 영양소는 없고 당만 들어 있는 경우가 많습니다. 탄산음료는 몸속 비타민을 빼앗아 당을 에너지화하기 때문에 갈증 날 때 탄산음료와 주스를 마시면 미네랄이 부족하고 몸이 쉽게 피로해집니다. 탄산음료는 당 농도가 10% 이상이고 체내 흡수가 느려 갈증해소에 도움을 주지 않고 오히려 위 팽만감이 생기면서 갈증이 심해집니다. 물이 아닌 음료를 마시고 싶다면 차라리 우유가 좋습니다. 우유에는 체내 수분 균형을 맞춰 주는 나트륨과 칼륨이 다량 들어 있을 뿐 아니라 각종 영양소와 수분이 풍부하게 들어 있어 갈증 해소 땀으로 빠져나간 수분과 영양소를 보충하기에 좋습니다.