저도 모르게 자꾸 이를 악무는 습관이 생겼어요

평상시에도 잠을 잘때도 이를 악 물고 있는 습관이 생겼어요ㅠ

턱주변이 딱딱해질 정도로요.

어떻게 하면 이 습관을 고칠수 있을까요?