안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 장다영 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
평소 생각이 많아 마음이 심란하신 상황이시군요.
첫번째로, 너무 걱정이 많고 심란한 마음이 계속되신다면 독처럼 쌓일 수 있기에
이러한 걱정은 의사결정과 행동에 문제를 일으킬 수 있습니다.
두번째로, 아예 걱정을 안하려고 하면 더욱 악화될 수 있습니다. 그렇기에
세번째로, 평소 여러가지 일에 대한 걱정을 떨칠 수 없다면 매일 30분 정도 걱정하는 시간을 만들어 걱정을 해보세요.
그리고 그 중 할 수 없는 일은 지우고 당장 해결할 수 있는 문제들만 먼저 처리해보세요.
그리고 걱정거리들을 종이에 적어내 무엇이 문제인지 파악하는 시간을 갖는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
도움이 되셨다면 좋겠습니다.