겨울철에 바다 수영을 할 경우 어떻게 몸을 풀고 어떤 부분에서 조심을 하면 좋을까요?

Question

최근에 부산의 해운대 해수욕장에서 북극곰 수영대회를 개최하는 것을 보았는데 겨울철에 바다 수영을 할 경우 어떻게 몸을 풀고 어떤 부분에서 조심을 하면 좋을까요?

Answer 1

겨울에는 날씨가 춥고 바람도 너무 차갑ㄱ 때문에 심장에 위험성이 큽니다 스트레칭을 골고루 하고 몸의 체온을 올리기위해 웨이트 운동도 좀 해주는게 좋고 수영을 하다가 정말 안되겠다 싶으면 바로 포기를 하는게 좋습니다

Answer 2

아무래도 바닷물이 차니까요, 먼저 심장 같은 경우에 찬물에 적응할 수 있도록 어느 정도 물에 적셔 주시는 게 좋을 거 같습니다 그리고 몸의 스트레칭을 통해서 열을 먼저 내시고 어느 정도 몸을 푸시고 바다 수영을 하셔야 할 거 같아요

Answer 3

겨울철 바다 수영은 체온 유지와 저체온증 위험, 피부 손상 등 안전에 가별히 주의해야 합니다.

겨울철 바다 수영 전 준비

충분한 몸풀기:실내에서 가벼운 스트레칭과 워밍업으로 근육을 충분히 풀어주는 것이 중요합니다.

갑작스러운 찬물 입수는 심장마비 등 위험을 높일 수 있습니다.

적절한 복장 착용:방수 기능이 있는 수영ㅇ복, 구명조끼, 장갑,모자 등 보온용품을 반드시 착용해야 하며,체온 유지에 신경 써야 합니다.

동행자와 함께:혼자 수영하지 말고, 항상 누군가와 함께 하는 것이 안전합니다.

Answer 4

겨울철 바다수영은 몸풀기 준비운동은 당연히 필수인부분입니다. 수영은 전신 운동이니깐 골고루 스트리칭해주시고 마사지건 있으면 사용하시면 도움될것같습니다. 근데 일반 수영과 바다수영은 난이도가 다릅니다. 바다수영이 더 어렵고 위험요소가 많아서 평소이 수영에 자신있는 사람들도 준비를 많이하고 도전하는 영역입니다. 거기에 겨울이면 수온이 매우 낮아서 저체온증을 조심하셔야하고 근육경련이 올수도 있어서 무리다 싶으시면 도움을 요청하시는것이 좋을것같습니다. 안전이 우선입니다

Answer 5

겨울 바다는 온도가 매우 낮기 때문에 워밍업을 오래 해줘야합니다. 마치 차량을 예열하듯이요! 10~15분 정도 가벼운 유산소로 제자리 뛰기나 팔벌려뛰기를 하고, 관절 스트레칭 그리고 가슴, 등, 어깨 위주인 상체 스트레칭을 진행하시면 됩니다.

Answer 6

겨울 바다 수영 전에는 육상에서 충분한 유산소 관절 스트레칭으로 체온을 먼저 올려야 합니다.

입수 시에는 해운대 해수욕장처럼 파도 조류를 확인하고 짧은 시간만 단계적으로 적응하는 것이 중요합니다.

저체온증 심장 부담 위험이 커서 단독 수영은 피하고, 입수 후 즉시 보온과 휴식을 취해야 합니다.