남자 33세입니다! 제 영양제 세팅 봐주세요!
종비랑 홍삼 먹다가 최근 피로하면 영양제를 잘 맞춰먹어야한다는 이야기를 듣고 급발진으로 대량 구매했습니다. 근데 또 영양제는 필요에 맞게 잘 맞춰먹지 않으면 부작용이 있다네요;; 너무 늦게 알았습니다 ㅠㅠ 보니까 종비랑 겹치는 영양소가 많더라구요 ㅠㅠ
제가 구매한 영양제들을 다 같이 복용해도 될까요?
173cm 65kg
운동 : X
음주 : 한달에 한두번
흡연 : X
아침 : 주먹밥1 + 포카리스웨이트1캔
점심 : 회사 일반식
저녁 : 집에서 마른반찬 + 흰밥(육아시작으로인해...)
육류 위주로 먹고 해물 아예 안먹는편
아침에 피로감을 많이 느끼고 바로 일어나지못하는편
약 오전 10-11시 경 커피를 마시는데 생략하면 매우 힘듬
피로감에 쩔어서 집에 오면 고통스러움
피부 여드름? 최근 많이 남
아래 7종과 홍삼 복용 예정입니다!
요정도 정보 입니다! 부탁드리겠습니다 :)
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품으로 판단됩니다. 이들은 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
문의주신 영양제들은 함께 복용해도 겹치는 성분이 서로 과량은 아니기에 함께 복용가능하며 복용시에 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 문의주신 영양제 모두 같이 드셔도 무방합니다. 성분이 겹치긴 하나 주로 비타민B군정도만 겹치는데 비타민B는 과량 먹어도 흡수되고 남은 것은 소변으로 배출되어서 크게 문제되지 않습니다.
2. 모든 영양제 모두 충분한 식사 후에 드셔야 위장부담이 덜합니다. 식사 후에 드시고, 쏘팔메토는 크게 드실 필요는 없습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
일단 국내 식약처에서 통과된 영양제 및 건강기능식품은 큰 문제가 없어 보이나 해외에서 구매한 것들에 대해서는 효과 및 안정성에 대해서 확실히 말씀드리기 어렵습니다. 제조방법에 따라서 특정한 물질이 있거나 함량이 높을 수 있어 권하지 않으며 안전하게 드시기 위해서는 국내에서 구할 수 있는 제품으로 대체하시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
피로감이 있으시다면 활성형 고함량비타민B군이 좋습니다. 일반의약품으로 나와있어 약국에서 구입하실 수 있습니다. 솔가의 B컴플렉스라던지 컴플리트멀티비타민맨 제품은 피로회복효과가 떨어집니다.
모두 식후에 드시면됩니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
커피를 드셔도 상관없고 영양제들은 모두 식후에 드셔야해요. 실리마린과 칼슘&마그네슘만 저녁식후에 드시고 다른 영양제들은 아침 식후에드세요.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
복용하신 영양제 중 B-complex 100과 컴플리트 멀티비타민은 상당히 많이 겹치는 비타민비군 영양제이기에 되도록 한가지만 복용하시는 것이 좋습니다.
또한 복용중이신 영양제들에 비타민A가 포함되어 있다면 루테인은 나중에 복용하시는 것이 좋습니다.
영양소들이 상한섭취량을 넘지않게 복용하는 것이 중요합니다.
상한섭취량이란 인체 건강에 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 영양소 섭취 수준. 일반적인 집단의 대다수에게 건강에 유해한 영향을 주지 않을 섭취 수준의 용량을 말합니다.
안녕하세요. 이현승 약사입니다.
질문자님게써는 쏘팔메토, 루테인, 오메가3, 실리마린, 칼슘&마그네슘, 비타민 b 복합제, 멀티비타민, 홍삼을 복용하실 계획이시군요.
구매하신 리스트들 중에서 멀티비타민의 경우 마그네슘, 칼슘, 비타민b가 중복되기는 하지만 함량이 매우 높은 것은 아니기 때문에 정해진 용법에 맞춰서 함께 복용하셔도 무관합니다.
루테인, 오메가3는 저녁 식후에 복용하시고 이외의 영양제들은 아침 식후에 복용하시면 될 것으로 보입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
여드름이 많이났다면 홍삼은 드시지마세요. 열이 올라오면 피부트러블로 이어질 수 있습니다. 홍삼을 제외한 영양제들은 드셔도되고 오메가3는 적혀있는것의 2배용량으로 드세요.
