스쿼트할때 올바른 자세가 있나요?

스쿼트 운동하려는데 자세가 계속 틀렸다고 하는데 올바른 자세가 있나요?

그리고 무릎이 안좋은 사람은 스쿼트하면 관절에 무리가나요?