혈압을 낮추는 방법이 무엇이 있을까요?

Question

안녕하세요

요즘 운동도 안하고 폭음에 과식에 이래저래 하다가

살이 많이 쪘는데 혈압이 고혈압이더라요 그래서 이제는 살을 뺄려고하는데 혈압은 정상을 돌릴수있는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 비범한쌍봉931입니다.

고혈압환자는 과식을 조심해야 해요.

폭식은 혈압상승을 유도해 생명의 위협을 초래하죠.

소금 섭취량 줄이고

닭껍질같은 포화지방 음식섭취 줄여야 해요

혈압낮추는 음식은

=양파/고구마/청국장/다시마/미나리/

꽁치/감자/녹차예요

Answer 2

안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.

일단 혈압의 원인은 나트륨입니다. 저염으로 드시고 유산소운동을 꾸준히 하시면 혈압은 다시 내려올껍니다.

Answer 3

안녕하세요. 상냥한날다람쥐82입니다.식단과 운동을 꾸준히 하시면 충분히 가능하지 않을까 합니다 저또한 약간 혈압이 높았지만 자전거 3개월정도 열심히 타니 혈압은 정상으로 돌아왔어요

Answer 4

안녕하세요. 세련된코요테8입니다. 운동을 다시시작하시고 탄수화물을 줄이시고 단백질 식단으로 바꿔보세요 헬스장가는게 귀찮으시면 수영이 정말 좋습니다. 가까운 수영장 등록한번하세요

Answer 5

안녕하세요. 듬직한벌203입니다. 혈압을 낮추는데 필요한 것은 정상체중을 유지할 수 있도록 매일 적정한 운동을 하셔야 되고 지방이 많은 음식을 피하시고 채소를 많이 섭취하셔야 합니다. 그리고 술담배를 하시면 끊으셔야 합니다.