불면증인데 숙면을 취하는방법있을까요?
저는요즘 하루에 3시간이상을 못자고있어요.
그래서 출근해도 일이안되네요
이 지독한 불면증.. 숙면취하는 방법을알려주세요.
안녕하세요. 달리는달팽이125입니다.
저녁에 땀날때까지 조깅을해보세요
그리고 따뜻한물에 샤워후 주무시면 숙면을취하실수있어요
안녕하세요. 고독한기러기138입니다.
불면증을 위한 asmr을 들으시면 주무셔보세요
저는 그렇게 자니깐 잠을 안깨고 잘수있었습니다
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구 했었습니다.
그 결과 무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오는것으로 확인되었습니다.
무거운 이불을 덮고자면 수면시간이 더 늘어나게 하거나 하진 않지만 숙면, 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
무거운 이불을 덮으시거나 이불위에 옷가지들을 두어서 살짝 압박감이 느껴지면 잠드는데 좋을거에요.
안녕하세요. 굉장한꽃새202입니다.
혹시 고민이 있으신가요?
마음에 평화가 오면 조금 자기 쉽지 않을까요?
저는 요즘 라벤더 오일 같은 자기 전에 필로우 미스트 뿌리는데 좀 괜찮더라구요!
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 불면증이 왔을 때 저녁에 스트레칭이나 요가를 해서 근육을 풀어주거나 저녁에 따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 웃는호랑이69입니다.
취침 전 15분 정도 조용히 눈을 감고 생각을 정리해 보세요. 편안한 심신으로 깊은 잠을 취할 수 있을 겁니다.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
저 같으 경우는 몸이 바닷속 깊은 곳으로 가라앉고 있다고 생각하면서 수면을 취합니다.
이렇게 생각하다 보면 몸과 정신이 정말 무거워져서 잠드는데 도움을 주더라구요.
참고하셔서 마인드컨트롤 한번 해보세요.