안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아침 잠이 많다라면 혹시 건강에 이상이 있는 것은 아닌지, 피로, 부족한 수면시간, 낮은 수면 질 때문은 아닌지를 살펴보시고 하루 빨리 수면 환경을 개선 시켜 주셔야 합니다.
아이가 단순히 잠이 많다 라고 느낀다면 그 정도가 어느 정도 수준인지 정확히 확인해야 합니다. 또래 아이와 단순 비료를 통해 판단 기준을 세워서는 안됩니다. 하루 10시간 전후의 수면은 성장호르몬 분비를 촉진해 성장과 면역력 증감에 도움이 될 수 있습니다. 우선은 아이의 상태를 지켜 보시는 것이 좋겠습니다.
아이가 건강 이상의 문제로 많이 자는 것 같다면 충분히 휴식을 취하게 하고 생활에도 변화를 주어야 합니다. 그래도 증상이 장기적으로 반복되거나 정도가 심해지면 병원을 찾아 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
가정에서 도와 줄 수 있는 방법으로는
일정한 시간에 취침을 시키고 일어나도록 규칙적인 생활을 습관화 해야 합니다.
잠들기 전에는 tv.스마트폰, 불빛은 꺼두셔야 합니다.
잠자리를 편안한 분위기를 조성해 주는 것도 좋습니다.
아이를 아침에 깨울 때는 청각이 예민하다면 동요를 틀어쥐시고, 만화 주인공 목소리를 내어보세요.
시각이 예민하다면 커튼을 젖히고 아침에 햇빛을 많이 쬐게 해주시면 좋겠습니다. 후각이 예민하다면 맛있는 음식 냄새 또는 향기가 좋은 냄새를 풍겨주세요. 촉각이 예민하다면 마사지를 해주는 것도 아이 깨우는 것에 도움이 될 수 있겠습니다.
