트레드밀이 아닌 야외런닝의 이점은 무엇인가요?

Question

보통 런닝을 하시는 분들을 보면 야외 런닝을 많이들 하시고, 또 요새 산책로를 보면 크루인지 단체로 야외 런닝을 하시는 분들이 꽤나 보이더라고요. 트레드밀과는 달리 야외 런닝의 경우 지형 변화가 심한 곳이 있어 자칫하면 부상의 위험도 있다고 하는데, 단순히 트레드밀이 지겨우니 야외 런닝이 좋은 것은 아닐테고 또 다른 이점들에는 어떤게 있을지 궁금합니다.

Answer 1

야외 러닝을 하게 되면 뇌에서도 활발한 활동이 이루어져서,

전체적인 집중력이 좋아지고 몸의 밸런스 또한 트레밀에 비해서 좋아 집니다.

트레밀의 경우 한곳만을 바라보고 같은 장소에서 반복적으로 뛰지만,

야외의 경우 환경적인 요소가 계속 바뀌면서 뇌에서 집중력을 발휘하게 되고,

그에 맞추어 몸의 균형감각이 좋아져서 전체적인 밸런스가 좋아 집니다.

Answer 2

야외 러닝의 장점은 여러가지지만

러닝메이트들과 함께 달릴수 있고,

경치를 보며 지루함을 달랠수 있고, 목표한 코스(거리,시간) 완주시 느끼는 성취감이 크다고 하겠으며, 운동화, 운동복을 갖춰 입음으로 운동 효과를 높일수 있음.

그리고 무엇보다도 운동효과가 트레드밀 보다는 좋음.

Answer 3

야외 런닝의 주요 이점은 다음과 같습니다. 첫째, 자연 환경에서의 다양한 지형이 다리와 코어 근육을 더 고르게 자극해 전신 운동 효과를 높입니다. 둘째, 신선한 공기와 자연 풍경은 심리적으로 스트레스를 줄이고, 기분을 좋게 만듭니다. 셋째, 바람과 같은 외부 요인은 운동 강도를 높여 칼로리 소모를 증가시킬 수 있습니다​