고민이 있어요. 알려주세요

Question

잠을 잘려고 하면 너무 허전하고 허무한 느낌이 들어서 잠이 잘 안와요. 그래서 매일 잔잔한 노래를 들으면서 자는데 이제는 노래 없이 편하게 자고 싶어요..

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

노래를 끊어주시는것이 좋으며

독서를 하거나 따뜻한 차를 마시면서 수면을 유도해보시는것도 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

허전하고 허무한 느낌을 해소하시는 것이 우선시 되어야 할 것 같습니다

우선은 그러한 느낌의 원인을 해소해하신 후에

필요시에는 가벼운 운동이나 향긋한 차를 마셔주는 것도 좋은 방법일 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

스스로 잠자리에 드시는 것 때문에 고민이 많으신 것 같습니다

우선 그러한 경우에는 잠들기전에 따뜻한 우유나 차를 섭취하시고

카페인을 많이 줄여보는 것도 좋은 방법입니다

만약에 허전하고 허무한 느낌이 해소가 안된다면

상담을 받아보시는 것도 좋을 것 같네요

Answer 4

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

밤에 잠을 잘 자기 위하여 낮 시간에 운동도 해보시고

평소에 스트레스를 해소할 수 있는 취미활동이나 여가활동을 통하여

기분전환을 하시면 보다 숙면을 취하는데 도움이 될 겁니다.

Answer 5

안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.

카페인을 줄이며, 침실을 어둡게 하는 것도 도움이 됩니다.

수면을 돕는 카모마일 등의 허브티를 마시는 것도 좋으며, 잠자기 전에 명상을 하거나, 걱정 일기를 작성하는 것도 낮 동안 쌓인 감정을 해소한 후 편안한 상태에서 잠자리에 드는 것을 권해 드립니다.