윗몸일으키기 말고 배 근육 만들기?

허리가 튼튼한편이 아니어서 윗몸 일으키기 하면 등에 무리가 간다는 느낌이 잇는데요.

윗몸 일으키기 말고 배어 근육 생길수 잇는법 알고싶어요?