고혈압을 낮추는 기본적인방법은?
혈압이 높은 사람은 해서는 안될 행동 및 먹거나 마시면 안되는 음식들과
추천하는 행동 및 추천 음식들을 알고 싶어요.
그리고 평상시 적정 혈압은 어떻게 되는지도 알고 싶어요.
자세한 내용을 알려주세요.
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1개의 답변이 있어요!
평상시 정상적인 혈압은 수축기 120mmHg미만,이완기 80mmHg 미만이라고 합니다.고혈압에 좋은 운동은 유산소 운동인데요,가벼운 런닝이나, 걷기,수영, 자전거타기 같은 운동이 좋습니다.다만 날이 추울때나, 너무 이른 새벽에는 혈압이 올라서 혈관에 부담이 될수 있으니 피하시고, 운동전 몸을 풀어주시는게 좋구요.음식은 일단 나트륨 섭취량을 줄이는것이 기본입니다.간단히 얘기해서 짜게 드시면 안되구요.과일을 채소같은 음식이 도움이 됩니다.
