요즘 새벽에도 더워서 잠을못자서 피곤한데, 보통 몇시간정도 숙면하면 좋나요?

Question

저번주에는 새벽에도 더워서 그런지 잠을자도 피곤하고 , 잠은 못자니 몸이 무겁고 회사생활도 귀차니즘에 빼졌는데, 이런 증상을 안느끼게 하려면 수면을 몇시간정도 자야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.

여름철에는 수면이 어려운 환경인데 운동을 하고나서 바로 샤워하고 일찍 수면에 들면 6-7시간이 아주 적당한 수면 시간이 되겠습니다 선풍기를 발쪽으로 틀어놓고 어둡게 하고 자면 잠이 잘 옵니다 잠이 안오는 경우가 있다면 맥주 한캔 먹고 자면 잠이 잘 옵니다

Answer 2

안녕하세요. 비범한진도개16입니다.

낮에도 너무피곤하면쪽잠으로20~30 분정도자는것도 괜찮다

보통7~8시간자는게 좋은데 너무 잠이 안오면 약간 미지근한물로 샤워를 해도 괜찮다

Answer 3

안녕하세요. 좋은하루1입니다.적어도 6시간은 주무셔야 합니다. 이것보다 적게 주무시면 몸에 안좋아요 가장 좋은 수면 시간은 8시간 입니다.

Answer 4

안녕하세요. 지혜로운침팬지14입니다.

최소 6시간은 잠을 자야 다음 날 일과에 지장이 생기지 않거나 스트레스를 덜 받게 되더라구요.

Answer 5

안녕하세요. 의로운흰죽지14입니다.

일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위해서는 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지게 됩니다.