요즘 새벽에도 더워서 잠을못자서 피곤한데, 보통 몇시간정도 숙면하면 좋나요?

저번주에는 새벽에도 더워서 그런지 잠을자도 피곤하고 , 잠은 못자니 몸이 무겁고 회사생활도 귀차니즘에 빼졌는데, 이런 증상을 안느끼게 하려면 수면을 몇시간정도 자야할까요?